Đăng vào December 10, 2025
Wellbeing
.png&w=3840&q=85)
“Trí tuệ thực sự không được đo bằng IQ, mà bằng khả năng ở một mình với chính mình.” — Dr. Joseph Jebelli, Nhà thần kinh học
Khi nói về trí thông minh và thành công, chúng ta thường nghĩ ngay đến điểm IQ cao, sự chăm chỉ hay tài năng đặc biệt. Nhưng các nhà khoa học thần kinh đã phát hiện một “mẫu số chung” thú vị của nhiều bộ óc vĩ đại nhất thế giới: nghệ thuật ở một mình — một chìa khóa mạnh mẽ hơn chúng ta tưởng.
Theo nhà thần kinh học Dr. Joseph Jebelli, khi chúng ta ở một mình và không bị xao nhãng, não bộ bước vào trạng thái gọi là Default Mode Network (DMN).
Trong trạng thái này, não không “tắt” mà hoạt động mạnh hơn, kết nối các ý tưởng cũ, tạo hiểu biết mới và hình thành những sáng kiến vượt trội — tốt hơn nhiều so với khi ta đang tập trung làm một nhiệm vụ cụ thể.
“Não bộ không nghỉ ngơi khi ta nhàn rỗi — nó làm việc ở mức sâu nhất.”
Những hoạt động như viết lách, chơi nhạc, vẽ, thiền, đi bộ, hoặc đơn giản là ngồi yên tĩnh đều kích thích sáng tạo vì chúng cho phép chúng ta nghe rõ hơn tiếng nói nội tâm.
Ở góc độ khoa học nhận thức, việc ở một mình giúp tăng sáng tạo vì nó mở không gian cho ý tưởng phát triển.
Dù là viết lách, chơi piano, làm vườn, nướng bánh, thiền hay chỉ đơn giản là mơ mộng, sự tĩnh lặng tạo môi trường tối ưu để não hoạt động hiệu quả nhất.
Trong những khoảnh khắc yên tĩnh này, Default Mode Network hoạt động mạnh mẽ, tạo ra kết nối thần kinh mới, hấp thụ thông tin và nuôi dưỡng khả năng sáng tạo.
Tính dẻo thần kinh (Neuroplasticity) – Hình thành đường dẫn thần kinh mới → cải thiện học tập & ghi nhớ.
Tái cân bằng hoá học – Cortisol (hormone căng thẳng) giảm; serotonin & dopamine (hormone hạnh phúc) tăng.
Xử lý cảm xúc – Não có thời gian suy ngẫm, giúp hiểu rõ bản thân hơn.
Củng cố trí nhớ – Thông tin & trải nghiệm được lưu trữ hiệu quả vào bộ nhớ dài hạn.
Bill Gates — đồng sáng lập Microsoft — nổi tiếng với thói quen dành hai tuần mỗi năm sống một mình trong căn nhà gỗ biệt lập, chỉ có sách và sự tĩnh lặng.
Không email, không họp, không gia đình — chỉ có suy nghĩ sâu và học tập.
The Wall Street Journal cho biết một kỳ Think Week đã dẫn đến sự ra đời của Internet Explorer vào năm 1995 — bước ngoặt lớn của lịch sử internet.
.png "unnamed (1).png")
Thiên tài thời Phục Hưng dành vô số giờ một mình để quan sát thiên nhiên, vẽ phác thảo, viết và phát minh.
Những kiệt tác như Mona Lisa và The Last Supper đều được sinh ra từ những khoảnh khắc cô độc của sự sáng tạo.
.png "unnamed (2).png")
Albert Einstein thường đi bộ một mình để suy nghĩ về các lý thuyết.
J.K. Rowling viết Harry Potter khi ngồi một mình trong quán cà phê.
Steve Jobs thích đi bộ một mình để tìm ý tưởng.
Warren Buffett dành phần lớn thời gian chỉ để đọc và suy nghĩ một mình.
Sự cô đơn kích hoạt tư duy phân kỳ, giúp tạo ra những ý tưởng độc đáo.
Nghiên cứu cho thấy người dành nhiều thời gian một mình thường có điểm sáng tạo cao hơn.
Ở một mình giúp giảm cortisol → tăng khả năng miễn dịch, ngủ ngon hơn và cải thiện sức khỏe tinh thần.
Thời gian tĩnh lặng giúp phản chiếu cảm xúc, mong muốn và mục tiêu — điều mà tâm lý học gọi là self-reflection.
Không có ý kiến từ người khác, bạn buộc phải suy nghĩ sâu — từ đó nâng cao phân tích và ra quyết định.
Ở một mình giống như sạc lại pin trí não. Khi quay lại công việc, bạn tập trung và hiệu quả hơn.
Ghé quán cà phê mới, hoặc đi retreat mini — không dùng điện thoại.
Thay đổi không gian → mở ra ý tưởng mới.
Ngồi yên, hít thở sâu, ghi chép hoặc chỉ đơn giản là suy nghĩ.
Khoảnh khắc nhỏ cũng đủ kích hoạt tư duy sâu.
Ở gần người khiến bạn kiệt sức sẽ tăng cortisol và giảm sự minh mẫn.
Viết nhật ký hoặc tự tổng kết ngày giúp sắp xếp cảm xúc và suy nghĩ.
Đi bộ, vẽ, uống cà phê, nghe nhạc, tập yoga — tất cả đều mang lại sự tĩnh tại.
Nhân viên có thời gian một mình thường tập trung hơn, sáng tạo hơn và đưa ra quyết định tốt hơn.
Các nhà lãnh đạo giỏi thường dành thời gian để suy ngẫm, phân tích và đưa ra lựa chọn có cân nhắc.
Nhiều ý tưởng đột phá ra đời trong lúc tĩnh lặng — khi tắm, đi bộ hoặc đọc sách.
.png "unnamed (3).png")
Đôi khi, “không làm gì cả” chính là điều mà chúng ta đang thiếu — và có thể là hình thức trí thông minh mới đang được xem trọng trong thế giới hiện đại.
Để đọc thêm về phát triển bản thân, sự nghiệp, kỹ năng và cách làm việc hiệu quả hơn, hãy theo dõi chúng tôi tại Jobcadu.
Hãy chờ đón các bài viết và tài nguyên mới nhất trên Career Portal của chúng tôi.
.png&w=3840&q=75)
.png&w=3840&q=75)
.png&w=3840&q=75)
.png&w=3840&q=75)
.png&w=3840&q=75)
