3 วิธีจัดการกับความเครียด เทคนิคที่ใช้ได้จริงจากจิตแพทย์!

🎯 ประเด็นสำคัญ

แต่ละช่วงวัยมักจะพบเจอกับความเครียด ซึ่งวันนี้จะให้หมอจริงแชร์เทคนิคว่าเมื่อเราเครียด เราควรรับมือยังไงดี ให้สามารถระบายออกมาได้ดีที่สุด

1. ทำความเข้าใจกับความเครียด

ความเครียดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับมนุษย์ทุกคน แต่บางครั้งความเครียดก็มีประโยชน์ เช่น อีกสองอาทิตย์จะมีสอบ แต่ถ้าไม่เครียด เราก็จะไม่มีแรงกระตุ้นให้อ่านหนังสือ เพราะฉะนั้นความเครียดที่เหมาะสมสามารถเป็นแรงผลักดันให้เราทำสิ่งที่เราต้องทำได้ ส่วนความเครียดที่มากเกินไปจะส่งผลต่อสุขภาพกาย สุขภาพใจทำให้ทำงานได้ไม่ดี

2. หาวิธีจัดการกับความเครียดในแบบของตัวเอง

หาสิ่งที่แย่ที่สุดในกรณีที่แก้ปัญหาหรือจัดการกับความเครียดไม่ได้ ถ้าสิ่งนั้นเกิดขึ้นจริงๆจะแก้ปัญหายังไง พอเราเริ่มเห็นวิธีการแก้ปัญหา ความเครียดก็จะลดลง ถ้าปัญหาเกิดขึ้นและรับไม่ได้จะ Deal ยังไง ถ้าจมกับความคิดก็ไม่มีทางแก้ปัญหาได้

3. การรับมือกับความเครียด

หากิจกรรมผ่อนคลายที่ทำให้รู้สึกดีขึ้น ทำกิจกรรมพักผ่อนหย่อนใจ ลองออกแบบกิจกรรมที่เข้ากับตัวเอง หาวิธีหลุดออกจากความเครียดนั้นสักพักหนึ่งเพื่อ enjoy กับ moment อื่น