บางครั้งปัญหาอาจไม่ได้เกิดจากความสามารถที่ไม่เพียงพอ แต่อาจเป็นเพราะคุณมี Skill Gap, งานที่ทำอยู่ไม่เหมาะกับคุณ หรือเพียงแค่ร่างกายและจิตใจยังไม่ได้มีเวลาพักฟื้นอย่างเพียงพอ
เมื่อคุณเหนื่อยล้าสะสมเป็นเวลานาน แม้แต่งานที่ปกติคุณทำได้ดีก็อาจกลายเป็นเรื่องยากขึ้นมาได้
ดังนั้น ก่อนที่จะเริ่มคิดว่า
“หรือจริง ๆ แล้วฉันไม่เก่งพอสำหรับงานนี้?”
ลองเปลี่ยนมาถามตัวเองว่า:
“อะไรคือสาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้ฉันกำลังมีปัญหาในการทำงานตอนนี้?”
ช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำงานแต่ละครั้งไม่ได้มีสาเหตุเหมือนกันเสมอไป
คุณอาจต้องการความรู้ การฝึกฝน หรือการอบรมเพิ่มเติมจริง ๆ
สิ่งที่คุณอาจสังเกตได้:
มีปัญหากับงานที่ไม่เคยทำมาก่อน
ทำผิดพลาดด้านเทคนิคเดิมซ้ำ ๆ
เข้าใจว่าต้องทำอะไร แต่ยังไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร
Feedback จาก Manager ชี้ให้เห็นจุดที่ควรพัฒนาอย่างชัดเจน
รู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อมีคนสอนหรือแนะนำขั้นตอน
Skill Gap ไม่ใช่ความล้มเหลว
มันหมายความว่ามีบางสิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้และพัฒนาได้
แทนที่จะคิดว่า:
“ฉันไม่เก่งเรื่องนี้”
ลองถามว่า:
“ฉันขาดทักษะอะไร และฉันจะพัฒนาทักษะนั้นได้อย่างไร?”
บางครั้งคุณมีทักษะเพียงพอที่จะทำงาน แต่คุณอาจไม่ชอบรูปแบบหรือวิธีการทำงานของ Role นั้น
ตัวอย่างเช่น คุณอาจ:
ชอบงานสร้างสรรค์ แต่ใช้เวลาส่วนใหญ่กับงานที่ทำซ้ำ ๆ
ชอบทำงานอิสระ แต่ต้องประสานงานกับคนอื่นตลอดเวลา
ชอบงานที่มีโครงสร้างชัดเจน แต่ทำงานในสภาพแวดล้อมที่ Priority เปลี่ยนทุกวัน
ชอบงาน Strategy แต่ใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำตามคำสั่ง
มีทักษะด้าน Communication ที่ดี แต่ไม่ชอบงานที่ต้อง Presentation อยู่ตลอด
ในสถานการณ์นี้ คำถามอาจไม่ใช่:
“ฉันมีความสามารถพอหรือเปล่า?”
แต่อาจเป็น:
“งานนี้เปิดโอกาสให้ฉันใช้จุดแข็งของตัวเองในแบบที่เหมาะกับฉันหรือเปล่า?”
ความไม่เข้ากันไม่ได้หมายความว่า บริษัทหรืองานนั้นไม่ดี
อาจเป็นเพียงเพราะ จุดแข็ง ความชอบ และความต้องการของงานไม่สอดคล้องกัน
นี่คือจุดที่ทำให้หลายอย่างเริ่มสับสน
เมื่อร่างกายและจิตใจเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง Performance ในการทำงานของคุณก็สามารถเปลี่ยนไปได้
คุณอาจสังเกตเห็น:
นอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่เป็นปกติ
เริ่มรู้สึกกังวลหรือไม่อยากให้ถึงวันทำงานตั้งแต่ก่อนเริ่มสัปดาห์
เหนื่อยอยู่ตลอด แม้จะพักแล้ว
สมองตื้อหรือมีปัญหาเรื่องสมาธิ
ใช้เวลาทำงานนานกว่าปกติมาก
หงุดหงิดหรือรู้สึกหมดพลังทางอารมณ์มากกว่าปกติ
รู้สึกว่างานที่เคยจัดการได้กลายเป็นเรื่องหนักเกินไป
สูญเสียแรงจูงใจกับงานที่ปกติเคยชอบ
การมีวันที่แย่เพียงวันเดียวไม่ได้หมายความว่าคุณกำลัง Burnout
แต่หากความเหนื่อยล้ายังคงอยู่และเริ่มส่งผลต่อ การทำงาน การนอน อารมณ์ หรือชีวิตประจำวัน ก็ควรให้ความสำคัญกับสิ่งที่เกิดขึ้น แทนที่จะโทษตัวเองเพียงอย่างเดียว
และหากอาการเกิดขึ้นต่อเนื่อง รุนแรง หรือส่งผลกระทบต่อสุขภาพ ควรพิจารณาพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่มีคุณสมบัติเหมาะสม
เมื่อคุณกำลังมีปัญหาในการทำงาน ลองแยกปัญหาออกเป็น 3 คำถาม:
เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อยล้าทางความคิด การพักไม่ได้หมายความว่าต้องเปิด TikTok, Scroll Instagram หรือหยิบมือถือขึ้นมาเช็กอีกหน้าจอหนึ่ง
เพราะบางครั้งสิ่งเหล่านี้อาจไม่ได้ช่วยให้คุณ Recovery อย่างแท้จริง
ลองทำ “พักจากหน้าจอ 15 นาที” แทน
วาง Laptop และโทรศัพท์ไว้ก่อน หากสามารถทำได้
ออกไปเดิน ดื่มน้ำ ยืดตัว หรือนั่งในสถานที่อื่น
ไม่จำเป็นต้องตอบข้อความ เช็ก Email หรือรับข้อมูลเพิ่มเติม
ถามตัวเองว่า:
“ฉันยังรู้สึกว่าทำสิ่งนี้ไม่ได้เลย หรือจริง ๆ แล้วมันเริ่มจัดการได้ง่ายขึ้นนิดหน่อย?”
นี่ ไม่ใช่การทดสอบว่าเรากำลัง Burnout หรือไม่ และไม่สามารถใช้แทนการพักผ่อนอย่างเพียงพอได้
แต่เป็นวิธีเล็ก ๆ ที่ช่วยให้คุณสังเกตว่า สมองของคุณอาจต้องการ เวลาพักเพียงไม่กี่นาที หรือปัญหาอาจใหญ่กว่านั้น เช่น Workload หรือ Role ที่ไม่เหมาะสม
เมื่อรู้สึกว่าทำงานได้ไม่ดี หลายคนมักตอบสนองด้วยการ ทำงานให้มากขึ้น
อยู่ทำงานดึก
เช็กข้อความหลังเลิกงาน
ข้ามเวลาพัก
เอางานกลับไปทำที่บ้าน
และบอกตัวเองว่า:
“ฉันแค่ต้องเก่งขึ้น”
แต่หากปัญหาที่แท้จริงคือ Workload ที่ไม่ยั่งยืน การเพิ่มชั่วโมงทำงานอาจไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา
ลองกลับมาดู Workload ของตัวเองแทน
ถามตัวเองว่า:
งานอะไรใช้เวลาของฉันมากที่สุด?
Deadline ไหนเร่งด่วนจริง ๆ?
งานอะไรสามารถลด Priority ลงได้?
มีงานอะไรที่สามารถ Delegation ได้หรือไม่?
ฉันกำลังสลับไปมาระหว่างหลาย Priority มากเกินไปหรือไม่?
Expectations ของงานชัดเจนหรือไม่?
Workload นี้เป็นเพียงช่วงชั่วคราว หรือกำลังกลายเป็นมาตรฐานปกติ?
คุณไม่จำเป็นต้องรอจนกว่าจะรับมือไม่ไหวแล้วจึงเริ่มพูดคุย
การพูดคุยสามารถช่วยได้เมื่อ Workload หรือ Expectations เริ่มจัดการได้ยาก
แทนที่จะพูดว่า:
“ฉันไม่ไหวกับงานนี้แล้ว”
ลองพูดให้เฉพาะเจาะจงมากขึ้น:
“ตอนนี้ฉันมีหลาย Project ที่มี Priority สูงและกำลังดำเนินการพร้อมกัน อยากขอคุยกันว่า Priority ไหนควรมาก่อน เพื่อที่ฉันจะได้โฟกัสและส่งมอบงานออกมาได้อย่างมีคุณภาพ”
หรือ:
“ฉันสังเกตว่า Workload ในปัจจุบันเริ่มส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงาน อยากขอทบทวน Priority และ Deadline ร่วมกันได้ไหม?”
เป้าหมายไม่จำเป็นต้องเป็นการร้องเรียน แต่คือการทำให้ปัญหามองเห็นได้ชัดเจน และพูดคุยถึงแนวทางในการปรับเปลี่ยน
หากคุณกำลังเจอกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำงาน ให้เวลาตัวเองก่อนตัดสินใจเรื่องสำคัญ
ถ้าใช่ ความเหนื่อยล้าอาจกำลังส่งผลต่อมุมมองที่คุณมีต่องาน
สองสิ่งนี้เป็น คนละปัญหากัน
Performance ในช่วงเวลานี้อาจไม่ได้สะท้อนความสามารถทั้งหมดของคุณ
ถ้ามี คุณอาจต้องการ การพัฒนา มากกว่าการเปลี่ยนอาชีพทั้งหมด
คำถามนี้ช่วยแยกให้เห็นว่า สิ่งที่คุณกำลังเผชิญคือ Burnout หรือความไม่พอใจกับ Role
การเติบโตในสายอาชีพไม่ได้เป็นเส้นตรงเสมอไป
จะมีช่วงเวลาที่คุณกำลังเรียนรู้
ทำผิดพลาด
รู้สึกมั่นใจ
รู้สึกหลงทาง
และบางครั้งก็แค่พยายามผ่านแต่ละสัปดาห์ไปให้ได้
ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณคิดว่า:
“หรือจริง ๆ แล้วฉันทำงานไม่เก่ง?”
ลองหยุดและถามตัวเองก่อน
มันอาจเป็น Skill Gap
อาจเป็น Role Mismatch
อาจเป็น Workload ที่ไม่เหมาะสม
หรือคุณอาจจะ เหนื่อยมากจริง ๆ
การเข้าใจว่าคุณกำลังเผชิญกับอะไร จะช่วยให้คุณมีจุดเริ่มต้นที่ดีกว่าการโทษตัวเอง
มันยังเกี่ยวกับการเข้าใจ จุดแข็ง ทักษะ รูปแบบการทำงานที่เหมาะกับคุณ และทิศทางที่คุณต้องการเติบโต
สำรวจ Jobcadu's Career Toolkit เพื่อทำความเข้าใจจุดแข็งและพื้นที่ที่คุณสามารถพัฒนาได้มากขึ้น และใช้ Jobcadu's Resume Builder เมื่อคุณพร้อมที่จะเปลี่ยนประสบการณ์ของคุณให้กลายเป็นโอกาสทางอาชีพครั้งต่อไป
การเติบโตในสายอาชีพ เริ่มต้นจากการเข้าใจตัวเอง
ไม่พบหัวข้อในบทความนี้
