🎯 ประเด็นสำคัญสภาวะ Burnout คืออาการหมดไฟในการทำงาน ซึ่งจะแสดงออกมาในรูปแบบ1. ด้านจิตใจ: รู้สึกหนักๆ อึนๆ หมดแรง ไม่อยากไปทำงาน2. ด้านปฏิสัมพันธ์: รู้สึกอยากปลีกตัว ไม่แคร์ ไม่อยากคุย3. ด้านคุณค่า: รู้สึกไม่มีคุณค่า สงสัยในตัวเองว่าดีพอไหมหรือเก่งพอไหมวิธีสังเกตหรือสัญญาณเตือน Burnout Syndrome1.การทำงาน: งานเริ่มหลุด ขาดสมาธิ เริ่มลางานบ่อย ขาดความรับผิดชอบ2.ร่างกาย: เริ่มเมื่อยล้า เจ็บตามตัว นอนไม่หลับ ไม่อยากตื่นลืมตา หาสาเหตุไม่เจอ3 จิตใจ: เครียดสะสม วิตกกังวล ซึมเศร้า กดดัน เป็นทุกข์ซึ่งสภาวะเหล่านี้มีทางออก 2 วิธีแก้การ Burnout1.สร้างเอนเนอร์จี้ให้ตัวเอง โดยการ เปลี่ยนร่างกาย ย้ายโฟกัส คัดคำพูดเปลี่ยนร่างกาย หมายถึงเมื่อรู้สึกเหนื่อยก็ให้พักในระดับที่เหมาะสมเพียงพอ ออกกำลังกายให้สารเอนโดรฟินหลั่งย้ายโฟกัส หมายถึงโฟกัสเป้าหมายที่แท้จริงของชีวิต เราทำงานนี้เพื่ออะไร อยากเห็นการทำงานของเราเป็นแบบไหนคัดคำพูด หมายถึงคำพูดส่งผลต่อเคมีในร่างกาย ไม่พูดพร่ำสะกดจิตตัวเองว่ากำลังเครียดหรือเป็นทุกข์ หาสิ่งดีๆพูดกับตัวเอง2.จัดการกับปัญหาให้ถูกจุด หาต้นตอของปัญหาที่ทำให้ Burnout เช่นไม่ได้หยุดหรือพัก ฉะนั้นหาเวลาพักผ่อน ปรับเปลี่ยนตารางเวลางานไม่ชอบระบบ ก็ต้องแก้ที่ระบบไม่ชอบเพื่อนร่วมงานหรือเจ้านาย เราสามารถปรับอะไรได้บ้าง เช่น การสื่อสารทำงานพลาด ลองศึกษาเพิ่มเติมหรือหาคนเก่งมาช่วยสอนงานตัวชี้วัดว่าเราจะไปต่อหรือพอแค่นี้กับการทำงาน คือ มีโอกาสให้เราเติบโตและพัฒนาไหมได้เรียนรู้จากเจ้านายและเพื่อนร่วมงานไหมถามตัวเองว่าโจทย์ชีวิตเราคืออะไร (เราต้องการอะไร)
